Если начать новую жизнь с 1 января так и не удалось, наступило самое время подтягивать животик и приводить тело в порядок.  Невероятно просто достичь совершенства души и тела можно даже в домашних условиях! Ведь осталось совсем немного до того момента, когда твой выход в купальнике перед сотнями любопытных глаз должен сразить до беспамятства.

Средство в борьбе с «зимним запасом» складок - диета в сочетании с комплексом упражнений. Диета состоит из зеленых и красных овощей, не содержащих крахмала. Полезным будет постное мясо птицы и рыбы. Запастись и питаться фруктами можно только до полудня. убрать жир с проблемных участков кожи. Делать упражнения стоит столько, сколько сможете, постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнение 1

Ляг на спину. Ноги согни в коленях и поставь на пол. Обе руки положи вдоль тела. Начни упражнение, сгибая тело так, чтоб рукой можно было дотянуться до собственных пяток. Похоже на наклоны, только лежа.

Упражнение 2

Остаёмся в том же положении. Руки положи за голову. Напрягая пресс, поднимайся так, чтобы левый локоть коснулся правой коленки. Возвращайся в исходное положение и повторяй движения очень медленноУпражнение 3 – положение на полу не меняется. Поворачивая корпус, напрягай пресс, стараясь коснуться правым локтем левого колена. Ноги строго на полу.

Упражнение 4

Положение тела остается прежним. Правую руку расположи так, как тебе будет удобно, а левую – за голову. Поднимай верхнюю часть тела и левую ногу вверх, а затем повтори упражнение уже для другой стороны.

Упражнение 5

Ляг на правый бок, согнув колени. Ноги должны быть вместе. Левую руку положи на левое ухо. Верхняя часть туловища поднимается от пола максимально высоко. Нужно следить за тем, чтобы косые мышцы тела максимально напрягались. Упражнение выполняй медленно. Затем вернись в исходное положение и повтори упражнение для другой стороны твоего драгоценного худеющего тела.

Упражнение в положении стоя

Будет нужна легкая штанга. Положи ее на плечи и шею так, чтобы она была параллельна полу. Встань прямо, ноги поставь на ширину плеч и наклонись вбок. Упражнение делается очень медленно. Вернись в исходное положение и повтори для другой стороныВыбирай то, что подходит именно тебе и результат не заставит себя ждать!