Наконец-то пришла настоящая зима! Мороз понемногу потрескивает по инистым веткам, а под ногами поскрипывает долгожданный снежок.  Теперь – самое время задуматься о зимнем спорте! 
Для кого-то зимний спорт – любимое хобби, а кто-то просто любит активно проводить свободное время в любой сезон.  Для тех и других МИСС  делится секретом правильного «утепления», а также питьевого режима.

Во что оденемся?

Главное правило зимнего снаряжения – Вы не должны мерзнуть, при этом важно, чтобы одежда была максимально легкой.  Понятное дело, что одевать:  шубу, дубленку и прочие тяжелые вещи не только глупо, но и непрактично. Далеко не убежишь, долго не позанимаешься.

Когда температура  на градуснике падает до 5-10 градусов, лучшей одеждой для активного спорта является термо-комбинации: термо-брюки, термо-куртки, либо термо-комбинезоны.  В такой одежде, во-первых не будет холодно, а во-вторых, точно не будет жарко. Вся термо-одежда – сделана из специальных тканей, которые не пропускают влагу снаружи, и не выпускают тепло изнутри, при этом она «дышит» и не дает коже запреть. Получается, что в такой одежде лучше всего активно двигаться: лыжи, коньки, сани, сноуборд и т.д. – самое оно. Хочется лечь и лежать в мягком сугробе? Запросто! Термо одежда позволяет делать и это без риска простудиться.

Если активно заниматься спортом намерения нет, но хочется просто совершить пешую прогулку на дальнюю дистанцию (когда на улице мороз), тогда лучше всего одевать короткий пуховик и утепленные термо штаны. Не забываем также про: шарф, плотно укутывающий шею, теплые варежки или перчатки, а также шапку.

Во что обуться?

Для активного отдыха лучше одевать нескользящую обувь. Желательно, чтобы обувь была больше на полразмера-размер, даже если это – термо-ботинки. Важно, чтобы спортивная обувь – кроссовки – были не летними, а утепленными. Если Ваша спортивная обувь демисезонная – одевайте шерстяной носок, но тут важно, чтобы обувь была на Вас не вплотную.  Легкий вес (но высокая подошва), – это тоже важный параметр зимней спортивной обуви – ведь по сугробам и так тяжело ходить.

Каким должен быть питьевой режим?

Вообще-то, тренеры говорят, что пить во время тренировок надо всегда, даже в стужу, главное, чтобы вода была не холодная, а теплая. Если любите – лучше пить  чай (с медом и лимоном, например). Однако, если вы катаетесь на горных лыжах  или на коньках - возить термос на себе не всегда удобно. Поэтому пить или не пить решаете только Вы.

Что делаем после тренировки?

После интенсивных нагрузок, когда вы уже сильно вспотели,  но переодеться не представляет возможности, домой следует возвращаться не как «по бульвару», с низкой скоростью, а – трусцой, потому что это самое опасное время, когда можно простудиться.  Ведь, происходит резкий перепад температуры и малейший порыв холодного воздуха чреват осложнениями.  Дома хорошо постоять под горячим душем.

Заниматься спортом зимой – очень полезно для иммунитета. Свежий зимний воздух и физические нагрузки прекрасно совмещаются (учитывая, что можно не беспокоиться за перенагрев, как это бывает летом). Контрасты температур:  минус на улице и ваша теплоотдача  -  отличная закалка организма.  И вообще, заниматься  зимними видами спорта легче, чем преодолевать такие же объемы нагрузок  в летний зной. Так что, хватит коротать зимние деньки дома у телевизоров – все становимся на лыжи, и вперед, навстречу здоровью!