Если Вам некогда ходить в бассейн или на речку, предлагаем выполнять упражнения в ванной. Они в какой-то мере заменяют плавание. Делать их нужно регулярно 3 раза в неделю в течение 3 месяцев. Сначала каждое упражнение повторяйте по 3 раза, затем доведите повторы до 10.

Для мышц шеи:

Завяжите под подбородком платок. Возьмите его за концы и тяните вперед. Голову, одновременно отгибайте назад.

Для мышц плеч:

Сядьте прямо. Руки положите на плечи, и делайте круговые движения вперед и назад.

Для мышц рук:

Возьмите руками края ванны. Ноги вытяните вперед, спину держите прямо. Левой рукой подтягивайтесь к краю ванны, а правой – отталкивайтесь от неё. Необходимо повторить упражнение, поменяв руки.

Для мышц живота:

Сядьте прямо, руки вытяните вперед. Сгибайтесь и разгибайтесь. Только не мочите лицо в воде.

Для мышц спины и живота:

Сядьте ровно, ноги вытяните вперед, руки подложите под колени, а живот втяните. Медленно наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не коснетесь лбом воды. Затем вернитесь в исходное положение.

Для мышц ног:

Поднимите одну ногу вверх и выпрямите её в колене. Постарайтесь, двумя руками притянуть её к себе, не сгибая. После – поменяйте ногу.

Для мышц бедер:

Согните ногу и поднимайте её вверх, выпрямляя в колене. Затем поменяйте ногу.

Будьте красивы!!!