Плавание – истинно королевское занятие. Это самый не травматический вид спорта, который приносит максимальную пользу тонусу мышц и легких, поэтому, дерзайте, если хотите похудеть или просто слегка подтянуть, и без того, прекрасное тело! Нет, я не предлагаю идти в бассейн. Лето! Учимся отдыхать с пользой.

Плавание – самый лучший и безопасный способ аэробических упражнений. Это поможет заметно укрепить и тонизировать мускулы, сделает Вас более гибкой. Во время плавания тело полностью поддерживается водой, поэтому на суставы практически не оказывается никакого давления. Плавание считается наилучшей формой тренировки для женщин, страдающих ожирением, для перенесших травму или беременных. Плавание идеально подходит для пожилых женщин. Растяжение сухожилий способствует укреплению костно-мышечной системы. Ритмичные взмахи конечностями, при плавании, успокаивают и снимают стресс.

Если вам не нравится, что в глаза попадает вода, купите себе специальные защитные очки. Поэкспериментируйте с различными взмахами. Каждый стиль плавания заставляет работать разные мышцы.

Нужно постепенно доводить время пребывания в воде до 20, потом до 30 или даже до 40 минут. Стремитесь увеличивать скорость, проплывая за одинаковое время большее расстояния. Лучше не заниматься здоровым плаванием в солнечный час-пик (с 11 - 15). Помните, что в воде солнечные лучи не щадят, поэтому Вы можете обгореть. Не забывайте про головной убор. Шляпка или кепка спасет Вас от солнечного удара.

Можно ли плавать после еды?

После еды нужно подождать полтора часа, прежде чем окунуться в воду. В противном случае, кровь, необходимая для переваривания пищи, будет "отвлекаться" от пищеварительной системы, направляясь в другие части тела. А это не правильно.

Удачи!!!