Впереди лето, а это значит, скоро прейдет пора оголять свои прекрасные ножки. После зимы не многие девушки спешат оголять свои ноги, и это неспроста… В этой статье мы предлагаем вам ряд упражнений нацеленных быстро привести в тонус ваш очаровательный «фундамент», чтоб «зажечь» лето своей летящей и красивой походкой!

Итак, давайте разберемся сначала, что такое для нас – девушек вообще ноги и почему мы так расстраиваемся, когда они выглядят не идеально. Для всех «нормальных» людей ноги – это опора, это та часть тела, которая позволяет нам свободно передвигаться и крепко стоять на земле. Но! Женские ноги  - это еще и символ красоты, сексуальности в глазах многих мужчин. Именно поэтому, мы – девушки так придирчиво относимся к своим ногам: малейшая растяжка или лопнувший сосудик приводит нас в истерику, не говоря уже о таком нерадостном проявлении как целлюлит или варикоз… Но, надо отметить, что (как показывает соц. опрос) большинство мужчин обращает внимания на ноги далеко не в первую очередь, чаще все же эта часть тела осматривается ими уже после знакомства. Так что не переживайте особо, если ваши ноги далеки от «глянцевых», потому что главное – это умение себя интересно преподнести.

Ноги – символ устойчивости и стабильности

С точки зрения эзотерики и психологии ноги – это, в переносном смысле, наша опора, фундамент, без которого тяжело делать какие-нибудь самостоятельные шаги по жизни, добиваться целей, быть независимыми в различных сферах своей жизни. Иметь гибкие ноги – значит иметь гибкое сознание, гибкость мышления, что может помогать в различных сложных жизненных ситуациях, а сильные ноги – это значит иметь крепкую волю и целенаправленность.

С точки зрения здоровья, иметь подтянутые и здоровые ноги – это не просто красиво, сколько выгодно. Во-первых, когда ноги здоровы они вам позволяют свободно передвигаться, во-вторых, делать любые физические нагрузки: будь-то бег, фитнес, катание на велосипеде, подъем в горы и не только…

Исходя из всего вышесказанного, попробуйте взвесить, что для вас приоритетней: очаровывать мужчин своими ногами или все же делать акцент на здоровье, личную уверенность и душевную стабильность.

Нехитрые упражнения для ваших ног:

1) Сесть боком на левую согнутую ногу. Опершись левой рукой о пол, вытянуть правую ногу и согнуть ступню так, чтобы она образовала с лодыжкой прямой угол. Вытянутую ногу с согнутой ступней поднять примерно сантиметров на пять от пола, и удерживать в таком положении как можно дольше. Выполнить упражнение левой и правой ногой по 5 раз.

2) Лечь на спину, вытянуть одну ногу на полу, а другую поднять отвесно вверх и попытаться дотянуться рукой до ступни. Медленно поднять вверх и другую ногу, сделать ножницы, опустить обе ноги на пол. Выполнить упражнение каждой ногой по 8 раз.

3) Лечь на живот, опершись локтями перед грудью о пол, смотреть прямо. Заняв такое исходное положение, поднимите и опустите сначала одну, потом другую ногу. Ступню поднятой ноги держать под прямым углом, ступню той ноги, что на полу, вытянуть так, чтобы образовалась прямая линия с лодыжкой. Повторить упражнение 10 раз.

4) Лечь на живот, вытянув плотно сжатые ноги, руки развести в стороны. Сгибать сначала правую, потом левую ногу, подтягивая их как можно ближе соответственно к правому и левому плечу. Возвратить ноги в исходное положение. Голову держать поднятой и поворачивать то вправо, то влево. Повторить по 20 раз на каждую ногу.

5) Лечь на спину, руки скрестить над головой, а ноги согнуть в коленях. Резкими движениями подтягивать как можно ближе к груди то одно, то другое бедро. Ступню держать под прямым углом. Повторить упражнение 20 раз каждой ногой.

6) Жимы ногами – одну ногу выставить вперед. Из такого исходного положения начать приседать так, чтобы передняя нога составляла прямой угол. Вторая же нога при этом также сгибалась в колене. Повторить 20 жимов каждой ногой.

7) Приседания. Делать как обычные приседания, только руки держать на талии и следить, что бы спина была прямая. Выполнять от 10 приседаний в день, постепенно увеличивая нагрузку.

8) Виброгимнастика для ног. Очень хорошее упражнения для вен и сосудов. Выполняем так: Стать, выровняв спину, расслабив плечи и руки, приподняться на носочки, затем резко «упасть» всем телом на пяточки. Таким образом чтоб все тело как бы вструсилось. Повторять быстро в течении 2 минут.

Результат гарантирован!

Если выполнять такие несложные упражнения каждый день в течении двух хотя бы недель, то можно легко добиться хороших результатов. Вы заметите, что полные ноги начнут худеть, а тонкие — подкачаются. Отечность вокруг лодыжек уменьшится, а мускулатура равномерно укрепится. Благодаря этому ноги станут стройнее и прямее.

Эти нехитрые упражнения направлены на укрепление мышц ног, а если еще к ним добавить витаминную, низкоуглеводную  диету, в лето вы войдете уверенной, легкой и сногсшибательной походкой!!!