Если Вы не очень довольны своей фигурой, выход один – подобно скульптору вылепить её самостоятельно. И можно сделать это с помощью скакалки.

Правильно:

• нагрузку, если Вы давно не занимались спортом, увеличивать постепенно;
• заниматься в промежутке между 14:00 – 19:00, но не менее чем за два часа до еды и за два часа после;
• очень полезно заниматься босиком, так Вы будете воздействовать на многочисленные рефлекторные зоны, расположенные на ступнях, и тем самым способствовать оздоровлению организма в целом.

Упражнения со скакалкой:

- перед выполнением упражнений со скакалкой сначала просто попрыгайте в течение 2-х минут;
- каждое упражнение выполняйте около 30 секунд, затем доведите время выполнения до 5 минут;
- все упражнения надо выполнять не останавливаясь, но если Вы почувствовали, что необходима передышка, походите по комнате.

Упражнения для укрепления мышц голени

Выполняйте по 10 прыжков на каждой ноге, руки при этом держите ближе к туловищу.

Упражнения для укрепления мышц внешней поверхности бедра и голени

Попрыгайте на двух ногах, соединив стопы. При выполнении каждого прыжка поворачивайте то вправо, то влево, стараясь держать туловище прямо.

Упражнения для укрепления мышц бёдер, ягодиц и косых мышц живота

Выполняйте прыжки на двух ногах, отпрыгивая то вправо, то влево на 10 сантиметров.

Упражнения для укрепления мышц ног и плеч

Прыгая на двух ногах, скрещивайте руки перед собой.

Желаем удачи! Допрыгайте до красоты и здоровья!