Фейсбилдинг – что это?

Термин «фейсбилдинг» происходит от английского «face» - лицо и «building» - строительство. Аналогично бодибилдингу, который переводится как «строительство своего тела», фейсбилдинг – это строительство своего лица.

Как давно появилась это методика?

Фейсбилдинговые упражнения существуют с тех пор, как существует логопедия и дефектология. Очень многое в данном методе пошло от неврологии. Он всегда применялся в лечебной коррекционной практике – с ДЦП пациентами, пациентами после инсультов, при заикании. Название «фейсбилдинг» придумали на западе, объединив эти упражнения, разработанные для коррекции лица.

Чем это может быть интересно тебе

Смысл фейсбилдинга заключается в том, что это в первую очередь – зарядка для лица. Этим стоит заниматься для того, чтобы предупредить преждевременное старение кожи лица, мимические морщинки, подтянуть второй подбородок и т.п. Точно так же, как и с телом: если растянулся живот, бесполезно просто мазать кремом и ждать, когда он уменьшится. Для получения максимального результата  ─  мы идем в спортзал. Если состояние мышц лица обычного человека к 40 годам перенести на мышцы тела (это подтверждают хирурги), то человек не смог бы двигаться. Мышц лица много, а мы используем только малую часть – когда едим, в основном. Эти мышцы прикреплены сразу и к коже лица. Как только мышца перестает работать, а с возрастом  ─ это немедленно отражается на лице, появляются морщинки, отеки, отвисает второй подбородок. Но этого можно избежать, если прилагать определенные усилия. А не так уж и много. Мышцы лица очень маленькие, и тренировать их можно сидя, лежа, смотря телевизор, принимаю ванную – абсолютно в любом положении.

Фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу

Положи ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Преодолевая сопротивление безымянных пальцев, подними брови. В это же время большими и указательными пальцами стяни кожу вперёд - без этого на лбу оказались бы складки.

Фейсбилдинг для упругости щёк

Растяни уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положи на места, где при улыбке обычно образуются складки, и окажи давление пальцами. Делай все аккуратно и правильно.

Фейсбилдинг для шеи

С усилием оттяни нижнюю губу (не уголки рта) вниз так, чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи. Повторяй медленно, следя за ощущениями напряженности шейных мышц.

Фейсбилдинг от двойного подбородка

Положи кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, открывай рот. Повтори несколько раз.

Фейсбилдинг для рта

Открой рот и большими пальцами подними уголки рта вверх, как будто хочешь от души рассмеяться. Попытайся закрыть рот. Задерживаясь в таком положении, указательными пальцами плотно держись в местах около глазниц.

Фейсбилдинг для губ

Крепко сожми губы, а образующиеся в уголках губ складки немного прижми пальцами.

Фейсбилдинг против гусиных лапок

Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. При этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Не нажимайте пальцами слишком сильно, чтобы не мешать естественному движению мускулов.

Для максимальной эффективности все эти упражнения  следует выполнять 30 раз по 3 подхода, например, утром и вечером. На это у тебя уйдет не более 15-ти минут утром и 15-ти минут – вечером. Вместо утра и вечера можно понемногу тренироваться в течении дня. Хорошо бы это сделать привычкой, такой как чистить зубы и принимать душ. Тогда молодое и подтянутое лицо тебе не придется «заказывать» у пластических хирургов – твое лицо будет выглядеть молодо до глубокой старости!