Как жить с низким давлением?

Красота и здоровье /Медицина     (17 статей)

Осень – начало того периода, когда "скачет" артериальное давление. Это связанно с тучами, нависшими над Землей и с постоянными переменами в погоде. Гипотоник – человек с низким давлением, как никто другой чувствует себя в такие пасмурные дни особенно вялым, слабым и усталым. Как изменить эту ситуацию – читаем дальше.  

 

Раньше врачи не слишком беспокоились по поводу гипотонии, но сейчас они пришли к выводу, что подобное состояние – прямой путь к хронической усталости и депрессии.

 

 Симптомы гипотонии:

- бледность, утомляемость, вялость и рассеянность, иногда отдышка и апатия; 
- жизненные силы быстро покидают и медленно восстанавливаются;
- вечером чувствуется подъем жизненной силы, желание работать физически, нежели утром;
- гипотоник, как правило, - настоящий «соня», - плохо засыпает, зато утром не может быстро проснуться;
- при постоянном низком давлении могут часто потеть ладони и стопы;
- температура тела утром у гипотоника бывает ниже нормы.

Причины гипотонии

Если ты часто пребываешь в подобном состоянии, тебе следует обратиться к врачу. Гипотония ухудшает работу мозга, провоцирует сбои менструального цикла, может приводить к мигреням.

Гипотония может быть симптомом самых разных недугов. Например, она развивается при болезнях надпочечников, при острых или хронических инфекциях, нарушениях кровообращения, сердечной недостаточности. Иногда виновниками могут выступать лекарственные препараты, стрессы, недостаточное питание, авитаминоз… 

Куда уходит тонус?

Ученными установлено, что гипотония чаще бывает у женщин, нежели у мужчин - особенно ею страдают те представительницы слабого пола, которые мало двигаются, занимаясь больше умственным трудом. 

Бывает и наоборот – постоянные физические сверх-нагрузки приводят к тому, что организм начинает «экономить» собственные силы, от чего все жизненные процессы в организме замедляются – в том числе падает и тонус сосудов.

Что делать для поддержания тонуса?

1. С гипотонией можно справиться, если немного откорректировать свой жизненный график. В первую очередь надо больше спать и соблюдать режим. Если ты гипотоник позволь себе спать по 10 или 11 часов в сутки, дабы чувствовать себя полной энергии;

 

2. вставай утром не торопясь, после того как хорошенько потянешься и зевнешь;

 

3. делай каждый день утреннюю минимальную гимнастику: вращательные движения головой, кистями, локтями – то есть всеми суставами тела, в том числе и тазобедренными; 

4. окончательно проснуться и взбодриться поможет контрастный душ. При чем, начинай делать его, когда окончательно разогреешься под горячим душем. Меняй холодную воду с горячей минимум три раза, задерживаясь по 30 сек. на каждом режиме;

5. для восстановления нормального давления помогают активные физические занятия, главное – регулярные. Лучше всего подходят: аэробика, велосипед, лыжи, активные игры, йога, танцы;

6. сбалансируй свое питание: ешь больше овощей и фруктов, поменьше сладостей и жиров;

 

7. хорошо взбодриться помогает натуральный кофе и матэ. Второе, в отличие от кофе, можно пить хоть целый день – плохо от него не будет, а вот бодрость точно появиться!

Ключевые слова: