Как избежать осенней прибавки в весе?

Наверняка вы заметили закономерность: стоит только наступить осени с дождями и листопадом, как Вам становится всё труднее влезть в любимые джинсы, а обтягивающее платье предательски выдает появившиеся жировые складочки. Объяснить эту сезонную прибавку в весе можно с помощью так называемого «синдрома бурого медведя», которому в той или иной степени подвержены все люди.

Что такое «синдром бурого медведя» ?

«Синдром бурого медведя» был свойствен человечеству ещё 200-300 лет назад, в основе которого лежит один из самых древних законов природы – закон самосохранения. Наши предки знали, что пережить холодную и голодную зиму гораздо легче тому, кто подобно бурому медведю, за осень накопил больше внутренней энергии, то есть жира. Поэтому именно генетическая память побуждает нас каждую осень налегать на жиры и углеводы, накапливая «внутреннее топливо» для организма.

Как избавиться от зова предков?

Прежде всего, Вам нужно знать, что к концу осени обмен веществ замедляется настолько, что даже скромная порция салата не преобразовывается на энергию на все 100%, а предательски откладывается про запас на Ваших бедрах, талии и попе. Поэтому желающим держать вес нужно увеличить физические нагрузки в несколько раз. Например, если Вы ходите в фитнес-клуб дважды в неделю, то осенью увеличьте количество тренировок до 4-х раз в неделю. Добавьте утренние и вечерние пробежки, занятия в бассейне. Или же просто, - чаще гуляйте пешком на свежем воздухе, это усилит обмен веществ и обогатит Ваш организм кислородом.

 Прививка от депрессии

Сокращение светового дня, острая нехватка солнечной энергии и, как результат, осенняя депрессия – ещё одна причина сезонной прибавки в весе. Дело в том, что, пребывая в угнетённом эмоциональном состоянии, человек подсознательно пытается восполнить нехватку эндорфинов (гормонов счастья), за счет сладостей, пиццы или других любимых лакомств.  Ведь пища – это один из самых доступных и легких удовольствий, способных на какое-то время прогнать плохое настроение и депрессию. Если же Вам очень плохо на душе, и так и хочется что-то слопать, советуем Вам заменить плюшки и пирожные на виноград, болгарский перец, салатные листья и шпинат.

 Осторожно с фруктами!

Заедая осеннюю депрессию, также нужно быть осторожными, ведь бананы, виноград, сладкие сорта яблок и груш содержат довольно много углеводов.  Именно их потом организм по мере необходимости перерабатывает в энергию, а  излишки откладываются в мышцах и печени в виде гликогена, а часть откладывается в виде жира на животе, бедрах, ногах и ягодицах. Поэтому старайтесь употреблять не больше 200 г сладких фруктов в день.

Не верьте своим весам!

Однако побеждать в себе бурого медведя с помощью только пищевых ограничений не стоит, поскольку это может привести к нарушениям теплообмена,  и вам будет катастрофически не хватать энергии для поддержания внутреннего тепла. Не морите себя голодом, если Вы набрали 1-2 лишних килограмма – это как раз тот минимум, который необходим для полноценного теплообмена, и который поможет Вам безболезненно пережить осень. Учитывайте также тот факт, что объективно оценивать свой вес нужно с учётом менструального цикла, поскольку за 3-4 дня перед месячными в женском организме задерживается большое количество жидкости. Встав на весы накануне месячных можно получить погрешность в 1-1,5 кг. Истинную массу тела нужно определять не раньше чем через 5 дней после окончания менструального цикла.

Синий цвет победит Ваш аппетит

Аромотерапия поможет избавиться от синдрома бурого медведя

Аромотерапевты советуют бороться с осенней депрессией с помощью таких ароматов: базилика, бергамота, герани, гиацинта, грейпфрута, жасмина, кардамона, лаванды, мелиссы, петрушки, полыни, розы, ромашки, сосны, табака и тысячелистника.

Ожирение помогут вылечить аромованны с маслами:  герани, азиатского кипариса, шалфея, кедра, лимона, апельсина, лука, любистка, сельдерея и укропа. А подавить аппетит помогут эфирные масла:  грейпфрута, пачули или ванили.