Считаем калории

Вы отчаиваетесь от одного слова «диета». Не можете отказаться от ломтика свежего горячего хлеба или от кусочка малинового пирога. Спешу Вас обрадовать, совсем не обязательно клеить на рот пластырь или выключать телевизор на рекламе шоколада. Существует суточная норма килокалорий, которая позволит быть всегда в форме:

2200 к. – если Вам от 25 – 40 лет;
2100 к. – если 40 – 65 лет;
2000 к. – старше 65;
2800 к. – беременные и кормящие грудью.

Современная толстушка съедает в 2 или даже в 3 раза больше положенного. Да!.. Попробуй тут не поправиться. Есть, конечно, исключения, которые мало кушают, но растут в ширину – тут уже не к диетологу, а к участковому врачу нужно идти.

Кстати, специалисты в один голос утверждают, что до 25 лет, здоровый женский организм, не должен вынуждать подсчитывать килокалории.

Если чувствуете необходимость похудеть или хотите поддерживать вес – прекрасно! Таблица калорий отрегулирует Ваш рацион на пользу красивой фигуры!

ПРОДУКТЫ ВЕС ККАЛ

Нежирная говядина 100 г.  - 100
Жирная говядина 100 г. - 280
Свинина 100 г. - 260
Курица 100 г. - 120
Гусь 100 г. - 360
Сосиски 100 г. - 240
Сардельки 100 г. - 260
Колбаса вар. 100 г. - 290
Колбаса копч. 100 г.  - 520
Лещ 100 г. - 62
Треска 100 г. - 38
Масло слив. 100 г. - 780
Масло раст.  100 г.  - 872
Маргарин 100 г. - 730
Смалец 100 г. - 930
Майонез 100 г. - 100
Молоко 100 г. - 58
Творог 100 г. - 90
Сыр белый 100 г. - 100
Сыр желтый, жирный 100 г. - 260
Сыр плавленый 100 г. - 210
Сельдь жирная 100 г. - 230
Сёмга 100 г. - 190
Яйцо 100 г. - 65
Хлеб серый 100 г. - 231
Булка обыкновенная 100 г. - 252
Хлеб пшеничный 100 г.  - 230
Хлеб ржаной 100 г.  - 204
Макароны 100 г. - 270
Каша гречневая 100 г. - 348
Геркулес 100 г. - 420
Рис 100 г. - 450
Сахар 100 г. - 395
Мармелад 100 г. - 270
Мед 100 г. - 320
Картофель 100 г. - 75
Морковь 100 г. - 58
Капуста 100 г. - 25
Огурцы 100 г. - 15
Помидоры 100 г. - 18
Горох сушенный 100 г. - 350
Грибы свежие 100 г. - 25
Лимон 100 г. - 42
Кофе без сахара 100 г. - 0
Чай без сахара 100 г. - 0
Мороженое сливочное 100 г. - 135
Шоколад 100 г. - 620
Кекс 100 г. - 390
Шоколадные конфеты 100 г. - 380
Апельсин 100 г. - 39
Арбуз 100 г. - 38
Банан 100 г. - 61
Виноград 100 г. - 70
Вишня  100 г. - 52
Курага 100 г. - 297
Клубника 100 г. - 36
Абрикосы 100 г. - 54
Креветки 100 г. - 74
Омар 100 г. - 82
Мидии 100 г. - 72
Моллюски 100 г. - 83

№ НАПИТКИ ККАЛ

1. Четверть литра темного пива - 150
2. Большая рюмка красного вина - 75
3. Маленькая рюмка вермута - 70
4. Маленькая рюмка ликера - 70
5. Маленькая рюмка водки - 60
6. Сладкий коктейль (1 стакан) - 175
7. Сок томатный (1 стакан) - 44
8. Сок грейпфрутовый (1 стакан) - 50

  Самая эффективная диета – эта та, которая не вынуждает страдать и давиться слюной при виде любимых продуктов. Если Вы сладкоежка, кушайте свой любимый шоколад, только помните, что 200 г. – это практически норма всего дневного рациона. Поэтому, если съели 2000 ккал сладкого, учтите, каждый следующий продукт будет откладываться в виде лишних килограмчиков. Удачи и правильных подсчетов!

Если Вы решили сесть на диету, предлагаем следующие варианты:
«Диеты богатых и знаменитых»;
«Три диеты для весны»;
«Фруктово-ягодные диеты: 100% будет результат»;
«Овощные и фруктовые диеты: гонимся за двумя зайцами».