Овощные и фруктовые диеты: гонимся за двумя зайцами

Начался сезон коротеньких юбочек, откровенных сарафанов и купальников. Думаете, что стоит подправить свою очаровательную фигурку? Да здравствует, овощные и фруктовые диеты! Они способствует похудению и общему очищению организму, поэтому Вы сразу гонитесь за двумя зайцами. Особенно полезны такие диеты для тех, кто жалуется на частое повышение давления или чувствительные скачки вверх-вниз.

«Строгая овощная диета»

Этой диеты можно придерживаться 1 месяц – потеря веса 3-6 кг. Для улучшения самочувствия достаточно устраивать 2-3 «овощных» дня в неделю или проводить каждый месяц 5-дневный курс. На более продолжительные сроки рекомендуется вводить дополнительные белки и углеводы.

Приблизительное меню 1 дня:

1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным йогуртом.

2-й завтрак — огурец.

Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.

Полдник — красный болгарский перец.

Ужин — салат из любых овощей с подсолнечным маслом.

«Овощи + фрукты = очень вкусно»

Можно воспользоваться семидневной диетой. Итак, выберите те овощи и фрукты, которые Вы любите больше всего, и кушайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник: Первый день - овощной. Допустим, Вы выбрали помидоры. Ешьте их в любых количествах, хоть 20 кг. в течение дня, но, какими бы сочными ни были помидоры, они не пополнят организм достаточном количеством воды, так что пейте больше минеральной воды.

Вторник: Если предыдущий день был овощным, значит за ним, должен следовать фруктовый. Например, апельсиновый, манговый, грушевый или яблочный. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если почувствуете нестерпимый голод, разрешается выпить стакан кефира или йогурта.

Среда: Ягодный день. Это может быть ароматная свежая клубника, арбуз или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах воду.

Четверг: В этот день Вы должны питаться кисломолочными продуктами. Выберите кефир, йогурт или ряженку – и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если желудок постоянно напоминает о себе, можно скушать немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить день лучше всего стаканом кефира.

Пятница: И снова овощи. Это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные огурцы. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте их минеральной водой.

Суббота: Этот день посвятите ягоде: черешне, смородине или вишне. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь выпейте полный стакан кефира.

Воскресенье: Самый трудный день. Вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый. По окончанию диеты не следует тут же набрасываться на еду, постепенно восстанавливайте свой рацион.

Используйте недельную диету 1-2 раза в месяц, чтобы поддерживать желаемую форму. Любите себя!