Фруктово–ягодные диеты: 100% будет результат!

На летних фруктово–ягодных диетах легко похудеть, хотя бы потому, что ягоды и фрукты на 80 – 90 % состоят из воды. К тому же, вещества, входящие в эти продукты способствуют выведению из организма шлаков вместе с излишком воды. Итак, за 3 дня диеты можно без проблем сбросить 2 кг. А главное, Вы будете худеть вкусно. Заинтересовались? Предлагаем самые результативные диеты!

 № 1 «Молочные ягоды»

Эта диета относиться к числу строгих, поэтому не рекомендуется сидеть на ней больше пяти дней. В любом случае, Вы будете довольны, ведь результат не заставляет себя ждать.

Меню на день: Завтрак: Молочно-ягодный коктейль. Измельчите миксером (как альтернатива, может подойти обычная вилка) стакан ягод. Вкусную однородную ягодную массу необходимо высыпать в стакан молока. Пейте медленно (лучше через трубочку) и с удовольствием.

Обед: Смешайте миксером стакан ягод с баночкой натурального йогурта (125 г) и половиной пачки нежирного творога. Украсьте листочком мяты или клубникой - и приятного аппетита! На следующий день из оставшегося творога, 1 яйца, 4 столовых ложек муки и стакана ягод можно приготовить чудесные легкие сырники.

Ужин: Сделайте себе ягодный кефир. Приготовить по образцу молочного коктейля.

№ 2 «Арбузная диета»

Не стоит придерживаться такой диеты более 5 дней, кроме того, существуют некоторые медицинские ограничения: различные заболевания почек и желудка. Идеально, если перед диетой Вы проконсультируетесь со своим врачом. Если решили обойтись без этого, знайте, что нужно обязательно полностью исключить из рациона минеральную воду и солености, потому что эти продукты задерживают жидкость в организме.

Диета проста – мякоть арбуза используют, как основу рациона.

За 10 дней можно сбросить от 8 кг. Некоторые диетологи предлагают такую систему: В течение 5 дней нужно съедать около 2,5 кг арбуза. По прошествии этого времени необходимо постепенно исключать арбуз из рациона – для начала утром можно кушать овсяную кашу, на обед - кусочек рыбы с овощным салатом, а на ужин - большую порцию арбуза. И так десять дней. Есть и щадящий вариант диеты – полностью заменить арбузным блюдом один из основных приемов пищи. Мякоть арбуза содержит витамины группы «B», витамин С, а также пектин, каротин, магний, железо, калий, никель, в арбузе содержится «хороший» холестерин. Издавна арбузы использовали в качестве очищающего и мочегонного средства.

№ 3 «Дынная диета»

Ее лучше придерживаться не больше 3-х дней. На завтрак, обед и ужин съедать по ? кг. дыни. Запивать продукт нельзя. Кроме того, диетологи строго-настрого запрещают сочетать его с любыми другими фруктами или заправками (йогурт, взбитые сливки и т. д.). Такая диета позволяет «убрать» до 3 кг. за курс. Дыня известна своими мочегонными свойствами, содержит бета-каротин, витамины А, В, С и Е. Кстати, она способствует загару, способствуя образованию в организме большого количества меланина.

№ 4 «Грейпфрутовая диета»

Перед каждым приемом пищи нужно съедать одну половинку грейпфрута. В этом цитрусовом содержится специальное вещество, которое активизирует работу печени. К тому же, фрукт обладает желчегонным эффектом – именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с едой. Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может остановить рост жировых отложений. Мякоть грейпфрута обладает высокими диетическими и лечебными качествами: способствует нормализации процессов пищеварения и уменьшению функциональных расстройств печени, понижает кровяное давление, способствует восстановлению сил при усталости. В этих фруктах мало калорий, натрия, зато в избытке витамина С.

Находясь на фруктовой диете, можно иногда позволять себе некоторые слабости в виде хлебцев и меда. Полезен не сладкий зеленый чай. Тем, кто не обладает силой воли, лучше избегать кислых фруктов и свежевыжатых соков – они будят аппетит. Помните, что Вы самые красивые, самые привлекательные, самые сексуальные и пусть весь мир будет у Ваших ног!