Арбузная диета

Потеря веса: 5-7 килограмм за 5 дней

Средняя суточная калорийность – 1330 Ккал.

Арбузная диета является монопродуктовой жесткой диетой, чем и обусловлена её короткая продолжительность.

Прежде чем соблбдать такую диету, нужно убедиться об отсутствии отрицательных реакций вашего организма на арбузы, дабы избежать аллергии и прочих нерпиятностей.

Нужно  также отметить, что даже если вы с удовольствием едите арбуз вместе с другой пищей, не исключено, что на второй день арбузной диеты у вас могут возникнуть болезненные ощущения. В таком случае вам следует немедленно прекратить арбузную диету.

Арбуз обладает очень сильным мочегонным действием, этот фактор необходимо учитывать, поскольку первые день-два основная потеря веса будет происходить именно за счет потери лишних водно-солевых отложений.

Меню арбузной диеты

Основной продукт питания на все 5 дней диеты – арбуз (на все остальные  продукты накладывается строгое табу).

Ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг арбуза).  А вот временный ограничения приёма пищи отсутствуют – есть арбуз можно в любое время.

Пить в течении диеты можно неограниченно, но только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай.
Приём алкоголя строго воспрещён.

Второй вариант меню арбузной диеты

Это менее жесткий вариант диеты, поскольку с каждым приемом пищи можно съедать 1-2 кусочка ржаного хлеба. В таком случае продолжительность диеты можно увеличить до 8-10 дней. Но, как и в первом варианте меню, все остальные продукты запрещены.

Для закрепления эффекта похудения после окончания диеты желательно в течении 10 дней соблюдать маложирное белково-углеводное питание (овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед). Ужинать следует не позже, чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (в соотношении –  на 30 кг массы тела не более 1 кг арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. В это время нормализуется ваш обмен веществ, а организм очистится от солевых отложений, шлаков и токсинов.

Достоинства диеты

• Легкая переносимость без чувства голода (при условии, что у вас отсутствует аллергическая реакция на арбузы);
• высокая эффективность за короткое время;
• нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и солевых отложений на протяжении всей диеты.

Недостатки диеты

• ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы - камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. - именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты (обязательно необходима консультация врача).
• Жесткость диеты обусловлен ее жесткостью (даже в облегченном варианте меню).
• потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери лишних жировых отложений.