Японская диета

Название этой чудо-диеты каким-то загадочным образом связано со страной восходящего солнца, хотя кроме рекомендации кушать палочками больше не имеет к Японией никакого отношения. Это одна из наиболее модных на сегодня диет, которая очень эффективна в борьбе с лишними сантиметрами в наиболее проблемных зонах. Особенно заманчиво звучит обещание того, что результат сохранится минимум 2-3 года.

Но!  Повторять японскую диету слишком часто не следует, иначе вы можете навредить своему здоровью. Нужно также отметить, даже если через 14 дней окажется, что из обещанных 8 кг вы потеряли только около 3, ваши фигура всё равно зрительно уменьшится в объемах.

Режим питания

Диета длится 13 дней. Начиная с 8 дня, следует повторить меню первых 7 дней в обратном порядке. В 8 день нужно есть то же, что и в в 6 день, в 9 — то, что в 5, в 10 — то, что 4, в 11 то же, что и в 3, рацион 12 дня аналогичен 2 дню, а 13-го — 1. Можно сбрызгивать пищу лимонным соком.

Полезные советы:

• Столовая минеральная вода (лучше без газа) без ограничений. Кофе только натуральный, чай — зеленый.

• Попробуйте есть исключительно палочками и пользоваться только крошечными мисочками и тарелочками. Психологически проще насытиться одной маленькой, но полной мисочкой - «с горкой», нежели миниатюрной порцией еды на огромной тарелке. Палочки помогут растянуть сам процесс принятия пищи, у мозга будет больше шансов получить заветный сигнал от желудка «я сыт».

Соль, сахар, алкоголь – находятся под строгим запретом.

День 1

• Завтрак: кофе без сахара.

• Обед: 2 отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

• Ужин: рыба жареная (кусочек величиной с ладонь).

День 2

• Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.

• Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.

• Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3

• Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.

• Обед: крупный жареный кабачок (200гр) в растительном масле. Можно приготовить его же на пару.

• Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

• Завтрак: кофе без сахара.

• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра.

• Ужин: фрукты.

День 5

• Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.

• Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.

• Ужин: фрукты.

День 6

• Завтрак: кофе без сахара.

• Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

• Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7

• Завтрак: зеленый чай.

• Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.

• Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.

Внимание! Эта диета не подходит тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы и повышенное артериальное давление.

Плюсы:

Благодаря запрету на соль, можно избавиться от отеков. Диета не требует особых финансовых затрат, поскольку содержит обычные продукты, которые есть в любом продуктовом магазине.

После этой диеты у вас может обостриться восприятие вкуса: то, что раньше казалось пресным, окажется соленым, а то, что сладким — приторным.

Минусы:

Данную диету нельзя назвать сбалансированным питанием. Её низкокалорийность (около 700 кк в день) достигается ценой дефицита витаминов группы В,  микроэлементов и протеина, так что перед диетой обязательно посоветуйтесь с врачом, поскольку с вашими лишними килограммами могут уйти и хорошее настроение, и сияние кожи, и крепкие волосы, и здоровые ногти.